{"product_id":"produkt-cyfrowy-1","title":"Od Zera do Podciągnięcia – Trening dla Kobiet Krok po Kroku","description":"\u003ch2 data-section-id=\"91aaxl\" data-start=\"338\" data-end=\"391\"\u003eOd 0 do Pierwszego Podciągnięcia – Plan dla Kobiet\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"8gd0x7\" data-start=\"393\" data-end=\"453\"\u003eWydaje Ci się, że podciąganie jest poza Twoim zasięgiem?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"455\" data-end=\"536\"\u003eWiększość kobiet uważa, że brakuje im siły do wykonania pierwszego podciągnięcia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"538\" data-end=\"551\"\u003e\u003cstrong\u003eTo nieprawda.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"553\" data-end=\"764\"\u003eNajczęściej problemem nie jest brak możliwości, ale brak odpowiedniego planu działania. Zamiast ćwiczyć przypadkowo i liczyć na efekty, potrzebujesz sprawdzonej drogi, która krok po kroku doprowadzi Cię do celu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"766\" data-end=\"807\"\u003e\u003cstrong\u003eTen ebook został stworzony właśnie po to.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"r9xfge\" data-start=\"809\" data-end=\"854\"\u003eZamień frustrację w pierwsze podciągnięcie\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"856\" data-end=\"863\"\u003eJeżeli:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"865\" data-end=\"1114\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1w6uape\" data-start=\"865\" data-end=\"915\"\u003enie potrafisz wykonać ani jednego podciągnięcia,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jmbvrp\" data-start=\"916\" data-end=\"961\"\u003epróbowałaś już różnych ćwiczeń bez efektów,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"abatah\" data-start=\"962\" data-end=\"1010\"\u003echcesz zwiększyć siłę pleców, ramion i chwytu,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1isb391\" data-start=\"1011\" data-end=\"1058\"\u003eprzygotowujesz się do testów sprawnościowych,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zk3lfr\" data-start=\"1059\" data-end=\"1114\"\u003emarzysz o wykonaniu pierwszego pełnego podciągnięcia,\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1116\" data-end=\"1156\"\u003eto ten plan został stworzony dla Ciebie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"ryn4bd\" data-start=\"1158\" data-end=\"1184\"\u003eCo znajdziesz w środku?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1186\" data-end=\"1224\"\u003e📘 Kompletny plan treningowy na 30 dni\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1226\" data-end=\"1286\"\u003e📘 Instrukcję prawidłowej techniki podciągania krok po kroku\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1288\" data-end=\"1327\"\u003e📘 Ćwiczenia aktywujące plecy i łopatki\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1329\" data-end=\"1362\"\u003e📘 Naukę pracy z gumami oporowymi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1364\" data-end=\"1415\"\u003e📘 Ćwiczenia budujące siłę potrzebną do podciągania\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1417\" data-end=\"1469\"\u003e📘 Trening chwytu zwiększający kontrolę nad drążkiem\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1471\" data-end=\"1510\"\u003e📘 Gotowe jednostki treningowe A, B i C\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1512\" data-end=\"1547\"\u003e📘 Tygodniowy harmonogram treningów\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1549\" data-end=\"1589\"\u003e📘 Wskazówki dotyczące regeneracji i snu\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1591\" data-end=\"1623\"\u003e📘 Metody monitorowania postępów\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"13ussyn\" data-start=\"1625\" data-end=\"1657\"\u003eJakie efekty możesz osiągnąć?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1659\" data-end=\"1695\"\u003e✔ Wykonanie pierwszego podciągnięcia\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1697\" data-end=\"1740\"\u003e✔ Znacznie większa siła górnej części ciała\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1742\" data-end=\"1760\"\u003e✔ Mocniejszy chwyt\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1762\" data-end=\"1796\"\u003e✔ Lepsza kontrola ruchu i techniki\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1798\" data-end=\"1840\"\u003e✔ Większa pewność siebie podczas treningów\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1842\" data-end=\"1880\"\u003e✔ Widocznie silniejsze plecy i ramiona\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1882\" data-end=\"1912\"\u003e✔ Poprawa sprawności fizycznej\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1914\" data-end=\"1962\"\u003e✔ Lepsze przygotowanie do testów sprawnościowych\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1964\" data-end=\"1999\"\u003e✔ Koniec z przypadkowymi treningami\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2001\" data-end=\"2042\"\u003e✔ Jasny plan działania od pierwszego dnia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"12ki0u\" data-start=\"2044\" data-end=\"2072\"\u003eDlaczego ten plan działa?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2074\" data-end=\"2133\"\u003eWiększość osób skupia się wyłącznie na próbach podciągania.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2135\" data-end=\"2143\"\u003e\u003cstrong\u003eTo błąd.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2145\" data-end=\"2244\"\u003eW tym ebooku uczysz się budować wszystkie elementy niezbędne do wykonania pierwszego podciągnięcia:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2246\" data-end=\"2351\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1o80izf\" data-start=\"2246\" data-end=\"2265\"\u003eaktywację pleców,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1a1g578\" data-start=\"2266\" data-end=\"2285\"\u003ekontrolę łopatek,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1h0dxkx\" data-start=\"2286\" data-end=\"2300\"\u003esiłę chwytu,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"slvm2z\" data-start=\"2301\" data-end=\"2312\"\u003etechnikę,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"13bll6x\" data-start=\"2313\" data-end=\"2336\"\u003eprogresję treningową,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"tmyhh7\" data-start=\"2337\" data-end=\"2351\"\u003eregenerację.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"2353\" data-end=\"2441\"\u003eDzięki temu rozwijasz dokładnie te umiejętności, które są potrzebne do osiągnięcia celu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1702r50\" data-start=\"2443\" data-end=\"2470\"\u003eDla kogo jest ten ebook?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2472\" data-end=\"2499\"\u003e✅ Dla kobiet początkujących\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2501\" data-end=\"2555\"\u003e✅ Dla kobiet przygotowujących się do służb mundurowych\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2557\" data-end=\"2590\"\u003e✅ Dla osób trenujących na siłowni\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2592\" data-end=\"2643\"\u003e✅ Dla osób ćwiczących z drążkiem i gumami oporowymi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2645\" data-end=\"2714\"\u003e✅ Dla każdej kobiety, która chce wykonać swoje pierwsze podciągnięcie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"hgabqt\" data-start=\"2716\" data-end=\"2737\"\u003eDla kogo nie jest?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2739\" data-end=\"2795\"\u003e❌ Dla osób szukających „magicznego sposobu” bez treningu\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2797\" data-end=\"2857\"\u003e❌ Dla zaawansowanych osób wykonujących już wiele podciągnięć\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2859\" data-end=\"2909\"\u003e❌ Dla osób, które nie chcą pracować systematycznie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1is3yw4\" data-start=\"2911\" data-end=\"2928\"\u003eForma produktu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2930\" data-end=\"2983\"\u003e📥 Ebook \u003cstrong\u003ePDF do natychmiastowego\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003epobrania\u003c\/strong\u003e po zakupie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1nuoj6t\" data-start=\"2985\" data-end=\"3053\"\u003eTwoje pierwsze podciągnięcie zaczyna się od pierwszego treningu.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"3055\" data-end=\"3121\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3055\" data-end=\"3118\"\u003ePobierz plan i zacznij budować siłę krok po kroku już dziś.\u003c\/strong\u003e 💪\u003c\/p\u003e","brand":"Akademia Sprawności Mundurowej","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53919381520723,"sku":null,"price":18.9,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1068\/3973\/6659\/files\/ChatGPTImage3cze2026_19_11_35.png?v=1780507066","url":"https:\/\/asmpolska.pl\/products\/produkt-cyfrowy-1","provider":"Akademia Sprawności Mundurowej","version":"1.0","type":"link"}